Erkältung
Halsschmerzen, Heiserkeit und Schluckbeschwerden sind oftmals die Vorboten einer Erkältung und
können mit Hausmitteln vorgebeugt werden.
Erkältung
Husten, Schnupfen, Heiserkeit – Erwachsene leiden im Schnitt bis zu fünf Mal im Jahr oder ca. 200 Mal im Leben an einem oder mehreren dieser Erkältungssymptome. Erkältungen werden oft nur als lästig eingestuft und möglichst ignoriert. Wie genau eine Erkältung verläuft, welche Beschwerden auftreten und wie lange sie dauert, ist bei jedem Menschen anders. Genauso individuell sind auch die Möglichkeiten der Behandlung: Ob Sie auf pflanzliche oder klassische Mittel zurückgreifen, bereits beim ersten Anzeichen oder erst im späteren Verlauf eingreifen.
Die Phasen einer Erkältung
Halsschmerzen und Heiserkeit
Meist sind Halsschmerzen, Heiserkeit und Schluckbeschwerden der unangenehme Vorbote einer
Erkältung.
Schnupfen
Bis zu fünf mal im Jahr sucht er durchschnittlich jeden Haushalt heim:
Der Schnupfen.
Fieber und Gliederschmerzen
Fieber zählt zu unseren körpereigenen Schutzmechanismen gegen Viren und Bakterien
und wird oftmals von unangenehmen Gliederschmerzen begleitet.
Husten
Man unterscheidet zwischen Reizhusten und verschleimtem Husten.
Hausmittel und Tipps zur Vorbeugung und Linderung einer Erkältung
Saunagänge oder Wechselduschen trainieren das Immunsystem. Viel Bewegung und ausreichend Schlaf fördern außerdem die Bildung von Abwehrzellen. Ernähren Sie sich ausgewogen und vitaminreich mit viel Obst und Gemüse. Trinken Sie mindestens zwei Liter am Tag.
Waschen Sie sich in der Erkältungs- und Grippesaison häufiger und gründlich mit Seife die Hände.
Sorgen Sie für frische Luft! Schützen Sie sich mit warmer Kleidung und Regenschutz gegen Kälte, Feuchtigkeit und Zugluft.
Ein Tee mit Ingwer und Zitronen kann bei der Genesung mit seinen Vitaminen und Nährstoffen unterstützen. Ingwer verfügt über Inhaltsstoffe wie Eisen, zahlreiche Vitamine (Vitamin C + B6), Kalzium, Kalium, Natrium, Phosphor sowie verschiedene ätherische Öle. Zimt enthält Mangan, Ballaststoffe, Calcium, Eisen und Zink.
Zutaten und Zubereitung: 1 Liter Wasser, 2 (Bio) Zitronen in Scheiben, 4 Stängel frische Minze, 1 daumengroßes Stück frischer Ingwer in Scheiben, 1 Stange Zimt (Bio). Alle Zutaten aufkochen, ca. 10 Minuten ziehen lassen und mit Honig je nach Bedarf süßen.
Ein Erkältungsbad stimuliert die Immunabwehr! Ätherische Öle aus Eukalyptus, Pinie, Lavendel und Thymian wirken schleimlösend, antibakteriell und atmungsanregend. Die Öle verdunsten zusammen mit dem Badewasser und werden beim Einatmen von der Schleimhaut aufgenommen. Bitte beachten:
- Wassertemperatur: 32-38 Grad
- Badezeit 10 bis 30 Minuten
- Vorsicht! Kein Vollbad bei Kreislaufproblemen oder Bluthochdruck nehmen.
Mit Inhalieren festsitzenden Schnupfen lösen und Schleimheute befreuchten! Man nehme heißes Wasser, eine Schüssel, ein Handtuch und 5-10 Tropfen ätherisches Kamille, Pfefferminz- oder Eukalyptusöl - los gehts!
Mit dem Kopf unter dem Tuch atmet man 10 Minuten tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Die Augen schließen, um Reizungen zu vermeiden. Nach der Inhalation den Kopf mit einem warmen Tuch umwickeln, kalte Außenluft vermeiden! 2-3 Mal täglich für 5-10 Minuten Inhalieren.
Ist doch eine Erkältung ausgebrochen, schonen Sie sich körperlich. Vor allem, wenn Sie erhöhte Temperatur (unter 38 °C) oder gar Fieber (über 38 °C) haben, heißt es: ab ins Bett! Achten Sie auf gute Zimmerbelüftung und trinken Sie viel.
Richtige Behandlung
Eine Erkältung klingt tatsächlich in den meisten Fällen nach 8-10 Tagen von alleine ab. Wurden die Erkältungssymptome jedoch ignoriert und nicht behandelt, können so genannte bakterielle Sekundärinfektionen drohen. Was mit einem leichten Schnupfen begonnen hat, wird so rasch zu einer Mittelohrentzündung, Bronchitis oder sogar Lungenentzündung. Mittlerweile treten diese schweren Folgen bei jeder fünften Erkältung auf. Es kann sinnvoll sein, sich mithilfe rezeptfreier Präparate Linderung zu verschaffen.
Fängt es mit Schnupfen an, hilft ein abschwellendes Nasenspray. ratioSoft® plus befreit nicht nur die Nase, sondern pflegt auch die gereizte Nasenschleimhaut mit Dexpanthenol. Tritt zunehmend Husten in Kombination mit zähflüssigem oder festsitzendem Schleim auf, können Sie versuchen, den Schleim mit pflanzlichen Wirkstoffen zu lockern. Ein seit Jahrhunderten bewährter Wirkstoff hierfür ist Thymian, z. B. in Form von Tussamag® Hustensirup. Falls Sie eher unter einem trockenen Reizhusten leiden, können Sie nachts zu einem Hustenstiller greifen, z.B. der Tussastopp®Lösung.
Alternativ bei erkältungsbedingten Fieber- und Schmerzzuständen bzw. bei grippalen Infekten: InfluASS®-Tabletten. Treten die Symptome mäßige Schmerzen oder Fieber, verstopfte Nase und Husten mit Schleim in Kombination auf, kann Influbene® Erkältungsgetränk Linderung schaffen. Bei der Einnahme von Influbene® Erkältungsgetränk sollen keine anderen Medikamente gegen Husten, Erkältung oder verstopfte Nase eingenommen werden.
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